نشر آثار

آنچه باید در مورد گرمازدگی بدانید • نشر آثار

امام حسین (ع) : بخشنده ترین مردم کسی است که در هنگام قدرت می بخشد.
دوشنبه ۳۰ مرداد ۱۳۹۶

آنچه باید در مورد گرمازدگی بدانید

دسته بندی : متن تاریخ : دوشنبه ۲۹ خرداد ۱۳۹۶

shutterstock 408923980 705x470 آنچه باید در مورد گرمازدگی بدانید

گرمازدگی: عدم توانایی بدن در دفع گرما و افزایش دمای درون بدن به حدود چهل درجه سانتی‌گراد به علت فعالیت شدید یا گرمای هوا.

گرمازدگی براحتی قابل پیشگیری اســت.

علائم:

  • افزایش دمای بدن
  • سردرد
  • سرگیجه و منگی
  • حال بد و بی اشتهایی
  • تشنگی شدید
  • تپش قلب
  • تند نفس کشیدن
  • تعریق شدید و پوست رنگ پریده و نمناک
  • انقباضات شدید عضلانی
  • علائم گرمازدگی در همه سنین یکسان اســت اما کودکان، ســالمندان، زنان باردار و افرادی که بیماری‌های جدی دارند آسیب‌پذیرتر هستند.

اگر کسی دچار گرمازدگی شد:

  • او را به جای خنک منتقل کنید
  • لباسهای اضافی را در آورید
  • به او مقدار زیادی آب بدهید
  • پوست را با اسفنج یا اسپری آب مرطوب و خنک کنید
  • در کنار فرد بمانید تا حالش بهتر شود و هر چند دقیقه یک بار چک کنید آیا سرعت تنفس یا ضربان قلبش کمتر شده اســت یا نه
    معمولا پس از نیم ساعت باید حال فرد بهتر شود

چگونه از گرمازدگی پیشگیری کنیم:

  • مقدار زیادی آب خنک بنوشید بخصوص اگر در گرما ورزش می کنید
  • در روزهای بسیار گرم بین ساعت های ۱۱ صبح تا سه بعدازظهر تا آن جا که امکان دارد بیرون نروید
  • تا آن جا که مقدور اســت زیر تابش مستقیم آفتاب نمانید
  • پوست خود را مرتب با آب خنک کنید
  • دوش آب سرد بگیرید
  • لباس گشاد و به رنگ طریقهن بپوشید
  • در ورزش افراط نکنید

در هوای گرم به چه چیز نیاز اســت:

  • همراه داشتن مقدار کافی آب برای نوشیدن و خنک کردن پوست
  • پوشش مناسب: لباس گشاد به رنگ طریقهن و کلاه لبه‌دار
  • کرم‌های ضد آفتاب وسیع‌الطیف (که از هر دو پرتو ماوراء بنفش A و B محافظت می‌کنند) با درجه محافظت (SPF) سی به بالا
  • عینک آفتابی مناسب که کناره‌های چشم را محافظت کند، محافظت صد در صد در مقابل پرتو ماوراء بنفش بدهد و UV ۴۰۰ باشد. برای اطمینان از مرغوبیت عینک می‌توانید به نشان اســتاندارد اتحادیه اروپا (CE) یا آمریکا (ANSI) اعتماد کنید.

banner news آنچه باید در مورد گرمازدگی بدانید

آشپزی لدت بخشه وقتی هر چی بخوای در بخش آشپزی توما داری
جدیدترین و بهترین طریقه ها و مطالب در مورد آشپزی و خانه داری
این آموزش و آشپزی از سایت توما انتشار بافته

نوشته آنچه باید در مورد گرمازدگی بدانید اولین بار در مجله آنلاین توما. پدیدار شد.